【第2回ラジオ】夏バテ・熱中症と自律神経失調症／更年期の見分け方（FMみはら放送）

こんにちは、りゅうしん整体院の西尾です。
8月1日に放送された 「りゅうしん先生のからだ応援ラジオ」第2回 の内容をブログでご紹介します。

今回のテーマは、
「夏バテ・熱中症と自律神経失調症／更年期の見分け方」 です。

動画と音声もあわせてぜひご覧ください。

🎥 ラジオ動画はこちら

YouTubeで放送の様子を公開しています👇
▶ https://www.youtube.com/watch?v=vnf2iplIFGw

※今後の放送もすべてこちらで公開予定です。

音声はこちらから↓

☀️ 夏バテ・熱中症と正しい対策

間違いやすい対策

• 塩あめや甘い飲み物を「毎日」摂る → 内臓に負担がかかり、逆に熱がこもりやすくなる。

• アイスや冷たい食べ物のとりすぎ → 腸の働きを弱め、夏バテ体質に。

本当に大切なのは「水」

• 厚生労働省の基準：最低でも1.2L／日。

• 外出や運動がある人は2L以上を目安に。

• コーヒー・お茶・アルコールは「水分」としてカウントしない。

• 麦茶やスポーツドリンクは補助。基本は「水」がベスト。

生活習慣の工夫

• 睡眠をしっかりとる。

• 軽い運動やラジオ体操で体を動かす。

• 野菜・果物を多く摂り、ビタミン・ミネラルを補給。

• 「普段の食生活」が熱中症対策の“貯金”になる

• • 「食事・睡眠・運動・ストレス」の4本柱を見直す。

  • 自分の生活習慣を10点満点で採点し、点数が低い分野から整える。

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    🌸 更年期と自律神経失調症の見分け方

    更年期

    • 女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少が原因。

    • 婦人科でホルモン検査を受ければ判断できる。

    自律神経失調症

    • 検査では異常が出ないのに、不眠・だるさ・めまい・不安感などが続く。

    • ストレスや生活リズムの乱れが主な原因。

    改善のポイント

    • 「食事・睡眠・運動・ストレス」の4本柱を見直す。

    • 自分の生活習慣を10点満点で採点し、点数が低い分野から整える。

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  💡 まとめ

  • 夏バテ・熱中症予防は「水を飲む」「ほどほどに楽しむ」が基本。

  • 更年期か自律神経の乱れか迷ったら、まず検査。原因が分からない不調も生活習慣の見直しで改善できる可能性が高い。

  • 不調に悩んでいる方は、一人で抱え込まずにぜひご相談ください。

🏡りゅうしん整体院では…

当院では、痛みや不調の根本原因を
「姿勢」「リズム」「習慣」など体の土台から整えることで、
再発しにくい健康づくりをサポートしています。

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