「運動は何から始めたらいいですか？」

 
「運動は何から始めたらいいですか？」
と、よく聞かれます。
体のバランスによって、一人一人に適した運動はそれぞれ変わってきますが、誰でもいい運動のナンバーワンは、やはり「歩く」です。
 

 

「歩く」は最強！

歩くだけでも十分に炎症や代謝が改善することがわかっていて、
それは、短時間の激しい運動よりも効果が高く、
・中性脂肪・コレステロールなどの数値を改善
・糖尿病患者の血糖値が改善
・全身の炎症レベルが減少
・慢性痛が減少
など、様々な研究でいいことばかり。

意外とランニングは良くない

しかも、ランニングなどの持久力トレーニングは、「太りやすくなる」とか、「健康に逆効果」っていうデータばかりで、意外にランニングって良くないって言われてるんですよね。
 
そいうことで
ランニングなどの持久力トレーニングと比べても、「歩く」はもう最強なんですよね。
 

炎症を抑え、代謝を改善！「歩く」

スポーツをされている方、筋トレをされている方でも、あまり歩かれない方もおられますが、体の炎症を抑える。代謝を改善する。という健康的なかラダづくりを考えると、最優先の運動は、何よりも「歩く」に軍配が上がります。
 
なかなか、習慣になっていないと、面倒に思われる方もおられると思いますが、１日１０分からでも「歩く」を始められてはいかがですか？
 
 

「生まれつきの体質を改善して、体も心も生きやすく」
みどりい整骨院
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