「産後の骨盤底筋が気になる」
「なんだか、下がってる気がする」
「尿漏れがする」
と、産後によくあることですが、
今日は岡山で出張セッションでしたが、そこでも、産後7ヶ月の方のお悩みの１つが骨盤底筋でした。
「病院で骨盤底筋のトレーニングを教えてもらったんですが、なかななよくなりません」
「ペットポトルを股に挟んで。とか、
骨盤底筋トレーニング用のクッションも買いってトレーニングやってます。」
確かに、改善されていませんでした。これって、よくあることなんですよね。でも、実は簡単によくなるんです。
それご、誰もが知っている、
スクワット。
子供さんを抱っこや、おんぶしてたまま、スクワットするとより効果的。
クッションを股に挟んでのトレーニングも、悪くはないんだけど、骨盤底筋がなかなかよくならないのは、ほとんどの場合、骨盤底筋が悪いんではなく、骨盤周辺や、足腰などの体幹といわれる大きい筋肉が、しっかりしていないことで、骨盤底筋がしっかりしなくなるんですね。
なので、骨盤底筋だけが弱ってる。ってことはないんです。
なので、骨盤底筋により効くスクワットを教えてあげると、バランスが改善しました。
骨盤底筋の緩みから、足腰が不安定になったことで、上半身や肩が張って、手の腱鞘炎も影響していました。
スクワットだけで改善しないケースもありますが、それはホント希。ほとんど方が、スクワットでよくなります。
スクワット。最強です。
科学の世界でも。
筋トレの世界でも、三大トレーニングと言われ、ホントそれだけで体が大きく改善しますね。
あとは、歪みやバランスかな。
ホントは、だいたいこういう問題って、簡単なんですよ。それを、あーだこーだ。って、自分の手柄にしたいんだよな〜施術家は。
僕も昔はそうだったのかも。
ぜひ、産後の骨盤底筋でお悩みの方は、お試しあーれ！
