院長ブログ

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超簡単!産後の骨盤底筋にはこれ!

「産後の骨盤底筋が気になる」
「なんだか、下がってる気がする」
「尿漏れがする」
と、産後によくあることですが、
今日は岡山で出張セッションでしたが、そこでも、産後7ヶ月の方のお悩みの1つが骨盤底筋でした。
「病院で骨盤底筋のトレーニングを教えてもらったんですが、なかななよくなりません」
「ペットポトルを股に挟んで。とか、
骨盤底筋トレーニング用のクッションも買いってトレーニングやってます。」
確かに、改善されていませんでした。これって、よくあることなんですよね。でも、実は簡単によくなるんです。
それご、誰もが知っている、
スクワット。
子供さんを抱っこや、おんぶしてたまま、スクワットするとより効果的。
クッションを股に挟んでのトレーニングも、悪くはないんだけど、骨盤底筋がなかなかよくならないのは、ほとんどの場合、骨盤底筋が悪いんではなく、骨盤周辺や、足腰などの体幹といわれる大きい筋肉が、しっかりしていないことで、骨盤底筋がしっかりしなくなるんですね。
なので、骨盤底筋だけが弱ってる。ってことはないんです。
なので、骨盤底筋により効くスクワットを教えてあげると、バランスが改善しました。
骨盤底筋の緩みから、足腰が不安定になったことで、上半身や肩が張って、手の腱鞘炎も影響していました。
スクワットだけで改善しないケースもありますが、それはホント希。ほとんど方が、スクワットでよくなります。
スクワット。最強です。
科学の世界でも。
筋トレの世界でも、三大トレーニングと言われ、ホントそれだけで体が大きく改善しますね。
あとは、歪みやバランスかな。
ホントは、だいたいこういう問題って、簡単なんですよ。それを、あーだこーだ。って、自分の手柄にしたいんだよな〜施術家は。
僕も昔はそうだったのかも。
ぜひ、産後の骨盤底筋でお悩みの方は、お試しあーれ!

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みどりい整骨院

主に根本からの改善を提供することを目的とする施術を行っています。
根本的に善くするための鍵は実は痛い場所と別の所にあることが殆どです。
そのため、問診と体の検査に充分な時間をかけ、クライアントさんの理解を深めることと的確な施術に繋げています。
これまでどこの治療院に行っても改善されなかった方、ぜひ当院にお越しください。

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